Wu Haojie, медицинска сестра в спешното отделение на Центъра за спешна медицинска помощ в Чунцин, каза, че много граждани наскоро са съобщили, че носятмасказа дълго време причинява задух, който може да бъде облекчен чрез коремно дишане: "Ако носенето на маска за дълго време причинява задух, можете да намерите относително рядко населен човек. Поставете упражнения за коремно дишане, защото коремното дишане може да коригира дишането и да облекчи безпокойството , така че обикновено е ефективно да облекчите физическия дискомфорт повече пъти." Как да практикуваме коремно дишане?
След носене на aмаска, първо вдишайте бавно с носа си, внимателно поставете ръцете или едната си ръка върху корема. При вдишване отпуснете корема, така че коремът на мястото, където е поставена ръката, постепенно да се издуе. Не спирайте в този момент, продължете да вдишвате силно, докато не почувствате изпъкнал корем; След това задръжте дъха за 4 секунди, почувствайте напрежението на тялото и след това бавно издишайте, ръката може да е леко нагоре, натиснете навътре, за да повдигнете мускулите на диафрагмата и да насърчите изпускането на газове, издишайте бавно и дълго и не прекъсвайте, Докато коремът не се свие и вдлъбне.
